nie mogę zrobić

Zastosuje ten plan co jest wyżej wklejony przez Bobek 1207 wydaj sie całkiem sensowny. Mógłby mi ktoś odp na pytanie czy mogę podciąganie na drążku przesunąć na początek??Ze względu na problem z jego wykonywaniem... I jeszcze ostatnie pytanie:czy ktoś może wie co należy zrobić aby przyspieszyc wyłażenie tej żyły na bicepsie??Może dla niektórych to [...]

Próbowalem podciągać się szeroko i umiem to zrobic ale jak najpierw przechyle sie na prawą stronę i dopiero potem dalej pociągne. Mogę tak robić? Czy to nie spowoduje krzywizny?

Mam jeszcze takie pytania odnośnie odżywek: 1.Czy podczas treningów boksu które są bardzo wykańczające mogę sobie pić przez cały trening vitargo zamiast wody?Bo tak sobie myślę że może też przez zbyt dużą ilość wody nie chce mi się jeść no bo do gainera dolewam z 600ml wody a podczas treningu też ok. tyle także ponad litr.Tak więc tak jak [...]

My akurat też często robimy martwe, podrzuty, rwania, ciężkie siady, kettlami również spoko machamy. W sumie na każdym treningu coś z tego jest. W domu jeszcze mam hantle, więc jak coś ręce zawsze mogę dokatować ;) Najbardziej mnie martwi właśnie wykonywanie tych ćwiczeń (np. zarzut belki) od strony technicznej. Ogólnie mam trochę na bakier z [...]

W którymś podwieszonym w crossficie też jakiś mini słowniczek pomagałem edytować, także można będzie dodać; to, plus krótkie objaśnienie czym jest crossfit i link do działu. Co do pasków- jak na moje oczywiście lepiej bez zamkowym jak jest magnezja. (Kciuki duży nacisk, dlatego można oblepiać plastrami), przechwyt na dużych ciężarach grozi [...]

sprobuje cwiczyc na drazku tylko nie wiem czy dam rade zrobic tyle powtorzen technicznie ;/ a porecze moge robic zamiast prostowania ramion na wyciagu

makaron powinien być dobry. ale mi chodzilo o to że np. ja w piatek robie trening przed szkołą czyli jak jem sniadanie to moge sobie zrobić solidny i smaczny posiłek i do tego bedzie ciepły ale za to jeśli robie trening p[o szkole to niemam nawetczasu przyjechać do domu i wrucic spowrotem do miasta w którym sie ucze żeby pujsc na siłownie dlatego [...]

odrazu po zakonczeniu cyklu zrobic tydzien przerwy? nie schodzic na silke wogole? aha, ok, ale bo mam dopiero 16;p wiec moge taka suplementacje wziasc? nie zaskodzi;]?

sprostowanie- cytuje sam siebie (patrz wyzej) Odzywki - sterydy nie mozna wogule tego porywnywac!!! napisalem bo odczulem ze niektorzy to robia (np cyt zamiast mietka ... wez sobie mocniejsze odzywki) mozna rozmawiac na temat jednego produktu np ktora jest lepsza kreatyna Megabolu czy Olimpa ktora ma lepsze wchlanianie stosunek jakosci do ceny [...]

Osobiście wydaje mi się, że w seriach 5x5 robi się 100kg w pięciu seriach, bez tworzenia rampy. Rampę, oczywiście tworzy się, ale w ramach rozgrzewki, nie serii głównych, jak mniemam, mogę się mylić. Z tym HST możesz zrobić min. dwie, maksymalnie myślę, że cztery, aczkolwiek celowałbym w trzy serie rozgrzewkowe i przejście na dwie serie tym 100kg [...]

ok juz prawie wszystko rozumie, tylko ostatnie pytanko, prosze nie zrazajcie sie, ale nie mam tak duzej wiedzy na temat odzywiania. Wieczorem posilek tylko z ww i tluszczami, bez bialka? i czy te bialko z rana moge z mlekiem zrobic? sogi juz poszly

Wolałabym zwykłego fikołka jak na trzepaku zrobić... Może mogę?Wydaje mi się, że nie będziesz gorsza od tatuncio. Potrafisz!

Nie no chlopaki nie mowie ze tylko robie uniki ale na tym sie skupiam bo jestem w tym moim zdaniem cienki, a tez czesto nabijam ciosy, zbijam a i czasem nawet chowam sie za podwojna garda :D Olokk a wiesz gdzie moge tanio zrobic te badania bo wiem ze jestes z wawy (bo trenujesz chyba w tym samym klubie co ja)?

w 10 litrach to jest 350g ja np potrzebuje 150g czyli to ponad 2 razy więcej 2litry to ja moge na raz wypić moze 70 g białka nie wydaje sie dużą ilością ale nie zapycha na pół dnia. Ja mam problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia zeby zrobic te 150g a litr mleka dziennie bardzo mi ułatwia i jest nieodczuwalny. Po 2 nie pisałem że jest to [...]

[...] po treningu gainger gain bolic 6000 Białko wpc na noc DNT Cretine maga caps 1250 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem do zapijam dextrozom 25 gr Cretine maga caps 1250 5 gr w porze treningu b] do zapijam dextrozom 25 gr Mogę tak zrobić.?? dekstroza w takich ilosciach nie dziala pij z rana do smaku ewentualnie, pozniej mozesz sobie darowac

lol mam plan treningowy :/ a pozatym przy mojej masie i moim dotychczasowym jedzeni (przed zaczeciem siłowni ) nie uwazam ze jest mi potrzebna super dieta jak moge to nadrobic gainerem dobra zapomnijmy o tym co mówiłem wczesniej zaczynam od nowa. Jaki zrobic cykl na mase co wybrac nbII ,xp czy cp chodze na siłownie 1 rok mialem 2 cykle na [...]

Sądzę ze posiadam wolnobieg , ale przed zakupieniem jeszcze sprawdzę :) Generalnie miałem zamiar to sam zrobić , mam dużo czasu wiec mogę się pobawić :) Przeczytam trochę poradników , trochę filmików pooglądam i myślę że będzie dobrze :D Ale generalnie nie ma znaczenie to jaka wybieram przerzutkę a jakie manetki ? Jak manetki są z Altus a [...]

a ja mam pytanie z innej beczki i proszę sie nie śmiać nigdzie nie pisze ze mam to wymieszać z wodą to jak to jest łykam na sucho czy moge spokojnie sobie rozmieszać z wodą i łyknąć i czy nie ma problemu jak popije dextrosą bo chyba nawet tak sie powinno zrobić.

[...] co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt albo nachwyt) Martwy ciąg 4s [...]

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc [...]